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成功减肥100磅的经验

家庭医生在线 2016/11/28 8:04:54

减肥前:256磅

减肥后:156磅

汉娜普雷斯顿生长在美国马萨诸塞州,从小就喜欢女子足球和舞蹈。但是,这些运动量并不足以抵消她吃课后零食所产生的热量。所以,身高178cm的汉娜普雷斯 顿在高三时体重飙升到256磅。与此同时,汉娜的家人被诊断出了糖尿病,并通知整个家族都有糖尿病史。医生告诉汉娜:“如果你继续胖下去,得糖尿病的几率 几乎是百分之百。”汉娜认识到了问题的严重性,为了能健康活下去,她开始网上寻找瑜伽和有氧训练视频,每天晚上坚持锻炼。在非常忙碌的时候也至少会跳上 15分钟。在家庭医生的监督下,汉娜开始杜绝垃圾食品,杜绝含糖分的饮料,尽量避免在餐馆吃饭,肉类只吃鱼和去皮的肌肉,并且照着营养减肥食谱享受自己做 饭的乐趣。就这样,在过去的两年里,汉娜成功减去了100磅。在大学一年级的暑假,汉娜达到了她的理想体重155磅。“我最大的动力是作为一名大学新生, 我要有一个健康美丽的开始。”她说。

以下是汉娜减肥成功的经验总结:

一、不要走极端,持之以恒。每个人都不能一口吃成个胖子,当然也不可能“刷”的一下瘦下来。所以,减肥并不需要大强度的、极端的锻炼,需要的是持之以恒。比如,每天爬楼梯而不是坐电梯,要知道,有总比没有要好。

二、提前做好与饥饿抗争的准备。我会提前准备很多蔬果放在冰箱里甚至是随身携带。减肥期间饥饿是不可避免的,为了不让自己的饥饿过度暴饮暴食,要随时用健康食品堵住自己的嘴。

三、给自己一个奖励。在实施减肥计划的时候不能总是在“作战状态”,也要学会给自己奖励。比如,在成功减掉20磅的那个周末,我会给自己来一份又脆又香的清蒸毛豆,犒劳自己一下。减肥路漫漫,我必须让自己有盼头,才能增加成功率。

(责编:郑玉沁 )

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相关问答
Q:鸡蛋牛奶减肥真的有用吗?

您好,你说的鸡蛋牛奶减肥是不健康效果也不是很好地减肥方法。 建议:减肥群体越来越庞大,但总结多年经验,最有效健康的还是运动加饮食最有效,靠药物或偏方一般只是暂时性迅速减肥成功,没过多久,大部分都会反弹,建议采取健康方法减肥。

Q:怎么治疗外阴角化病

你好,外阴角化病的治疗:近年来通过一定的经验总结报道,采用医结合治疗外阴角化病总有效率为98.2%。外阴角化病的治疗原则以消炎止痒为主,佐以祛风利湿、清热解毒、防癌、消肿、活血化淤、去肥厚消角化、促循环、促皲裂及溃疡愈合等物,或以不同类型的外用及口服方剂。

Q:美容师都学些什么?

一、皮肤护理:全身皮肤护理:能对全身皮肤进行护理;能根据皮肤的特点选用保养品;能指导顾客对全身皮肤进行养护、保健: 二、化妆:(一)梦幻妆:能画梦幻妆,知道个性化妆造型要素;服装设计造型知识;常用造型材料的性质及应用知识;人体彩绘造型应用知识。(二)个性化妆:造型能进行创意化妆; 三、纹饰美容:(一)纹眉:能够根据顾客的脸型及年龄、皮肤物质、职业等客观因素,设计出自然的眉形、睫毛线;能运用多种纹术手段进行饰洗修;能指导他人进行纹饰洗修,并能处理纹后皮肤异常反应:①各种皮肤异常反应的类型;②纹后皮肤异常反应处理方法。(二)纹睫毛线; 四、美体:能指导他人对各种类型的体形进行分析;能指导他人结各类体形的减肥健胸选择最佳方法;能指导他人用多种方法进行减肥健胸;能指导他人减肥健胸后的保健辅导及多种美体方法:①国内外减肥健胸方法脑发展趋势;②各种肥胖原因,减肥健胸新仪器的功效;③减肥健胸后的异常情况的成因和处理方法。 五、培训指导:(一)指导能指导初、中、高级美容师教学教法基本知识。(二)教学 ①能胜任培训工作;②能撰写工作总结、经验总结。 六、经营管理:(一)营销策划:能组织美容院进行有效的广告宣传;能组织建立销售网络:①广告学基本知识及市场营销知识;②经营管理基本知识;③企业经营管理相关的法律法规基本知识。(二)技术更新能定期接受新技术培训,并能熟练运用一些新技术进行操作国内外美容发展趋势及新技术、新方法。

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