无论你是趴着还是躺着，非常多不好的坐姿站姿都可以引起不同腰椎压力影响的，不过各种姿势对腰椎压力的影响不同罢了，下面就看看这个各种不同姿势对腰椎压力的影响。

倒立

人体倒立时，压力方向与直立时相反。以手倒立时，从骶骨到胸椎及相应椎间盘的压力逐渐增加。

悬垂

在各种悬垂时，如直臂悬垂、挂膝悬垂及双手支撑悬垂等，重力形成对胸椎、腰椎及相应椎间盘的拉伸，而不是压缩。但此时胸腰部脊柱的长度反而比直立位时减小，而并非被拉长，对第7颈椎与第1骶椎棘突之间的直线距离进行测量，结果表明这种现象主要是由于在悬垂时腰部前凸增大，使棘突特别是腰部棘突相互靠近的缘故。

桥

桥动作时，以两手和两足支撑于地面，脊柱呈反弓状，胸段脊柱的后凸减小，而颈段和腰段脊柱的前凸急剧增加，整个脊柱均处于一种极限状态。

桥动作时脊柱的椎间盘后部受压而呈扁平状态，椎间盘的前部被拉长，整个椎间盘稍微向前移动并凸出于椎体的前表面。桥动作的完成及其姿势的维持主要依赖于椎间盘的相对高度和弹性以及髋关节的灵活性，这些性质主要通过训练获得，也与年龄、性别等有关，例如青年人的脊柱和下肢的灵活性就比老年人大，女性一般也比男性大，另外女性脊柱的长度与身长的比例大于男牲，也是其脊柱灵活性较大的原因之一。

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