预防膝关节骨质增生的原则：

1、平时膝关节活动要掌握一个度，避免劳损 膝关节骨质增生的高发人群是舞蹈演员、运动员、搬运工等，这些人尤其需要注意膝关节不要过度劳损，以防因为过度用力造成的组织损伤。否则年龄的增生，是非常容易患上骨质增生的。

2、膝关节骨折后一定要及时治疗 如果您在生活中发现自己的膝关节骨折以后，务必要及早去医院接受治疗，让医生尽最大的可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意的话，应当及时采取手术治疗，不然是会出现创伤性关节炎，诱发关节骨质增生。

3、身体超重的人要减肥 过度肥胖的人应当适当控制饮食，注意调整自己的饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在适当的范围内，这样可以减轻膝关节的压力和磨损，起到保护作用。

4、适当补充钙质和维生素D 由于中老年人都是缺钙的，我们必须适当地补充钙质，这样可以减慢骨组织的衰老和退行性变进程。 如果您不想自己得膝关节骨质增生的话，请您在平时生活中务必要遵守上面的几个原则，只要大家完全做到位了，就不是那么轻易地得膝关节骨质增生了，您自然就可以少受点罪。不过一旦发现自己的膝关节酸痛，一定要记得去医院做相关检查，一旦确诊立即治疗。 老年人由于年龄的原因，骨头里面的钙质含量是越来越少了，如果再不经常出去锻炼的话，膝关节是最容易患上骨质增生的，严重的甚至会有疼痛感。

看了上面文章内容的介绍我们了解了膝盖骨质增生预防所要遵循的原则。希望每个人都能重视对于膝盖骨质增生疾病的预防而且要遵循上面的这些预防原则，相信只要我们能够坚持认真的去做就能够在一定程度上有效地避免膝盖骨质增生疾病的出现。

（责编：陈晓 ）