随着人们的生活水平的提高，人们的身体健康也越来越重视。腰椎间盘突出就是生活中常见疾病之一，腰椎间盘突出一般人们都会用药物来治疗，但是效果却不佳，腰椎间盘突出患者可以通过运动自我保健，那么腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些呢？

腰椎间盘突出症的自我疗法介绍如下：

①在急性扭伤后，是否跛行，如果是，则为腰椎间盘突出症状。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一 跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧的姿态。

②仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解；可尝试在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时腰椎间盘突出症状中疼痛能否缓解。

③仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查腰椎间盘突出症状是否有明显的压缩。

④仰卧位，然后做起腰椎间盘突出症状，观察患者下肢是否可因疼痛而使膝关节屈曲。

⑤仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制的腰椎间盘突出症状。

腰椎间盘突出治疗方法主要有手术治疗、牵引治疗、理疗推拿、经皮髓核切吸术、髓核激光气化术等。

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