腰椎横突征如何预防（1）、保持正确的姿势与体位：卧位时，最好睡硬板床，床铺要平坦合适。仰卧位时，躯干应平直，下肢伸直微外旋，两臂置两侧。侧卧位位时，躯干平直，四肢关节取屈位。坐位时，最好坐办公椅，坐椅长度、高度均要适宜，坐位躯干部重量要分部平均，脚要平踏地面。站立时，应立直平视，头、肩、髋、膝及踝关节应在一直线上，腹部平坦，双肩放松，胸略前挺，保持轻度腰椎前凸状态。

腰椎横突征如何预防（2）、减少腰部剧烈活动：可有效预防腰部扭伤及慢性劳损。

腰椎横突征如何预防（3）、功能锻炼：

A、腰部回旋法：患者站立，两脚分开与肩等宽，双手叉腰，两拇指顶按于第三腰椎横突尖部，然后做腰部旋转动作，每次10分钟。

B、腰部两侧屈曲法：两脚分开站立，双手叉腰做左右弯曲活动，至最大限度为止。

C、腰部前屈后伸法：两脚分开站立，两手叉腰做前屈后伸活动，活动时尽量使腰部肌肉放松。

（责编：陈晓 ）