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“倒拜观音”预防肩周炎

2016/10/2 11:24:37 举报/反馈

“倒拜观音”预防肩周炎:很多人都在抱怨肩部酸痛,却没有想到会存在肩周炎的隐患。可以采取一些锻炼方法预防肩周炎的发生。那么如何有效的预防肩周炎,

一、双肩绕环

动作要领:从左肩开始,左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动,右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点是,左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆,双肩反方向用力,画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。

动作作用:活动肩关节周围的肌群,改善血液循环,改善肩部各肌群的力量以及保护关节的能力,消除由于肩膀疲劳引起的肩部周围肌筋膜炎。

二、倒拜观音

动作要领:双手合十上举过头,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部发力往后压双手、头、颈,背用力往后伸,面向天花约3~5秒,恢复直立姿势。重复3次。

动作作用:增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能,直接防范肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:拜泉县治疗肩周炎哪个医院好?

拜泉县治疗肩周炎的医院可以到拜泉县人民医院,拜泉县中医院挂号就诊,如果拜泉县附近有正规的骨病医疗机构也是可以的。肩周炎,俗称凝肩,多发50岁以上人群,临床特征为肩痛和活动障碍。治疗关键在于肩关节局部的保暖,加强功能锻炼;痛点局限时,可局部注射醋酸泼尼松龙或得宝松。 疼痛持续、夜间难以入睡时,可短期服用非甾体抗炎药,并加以适量口服肌松弛剂。以上治疗无效时,在麻醉下采用手法或关节镜松解粘连,然后再注入类固醇或透明质酸钠,可取得满意疗效。肩外因素所致粘连性肩关节囊炎除局部治疗外,还需对原发病进行治疗。看病哪个医院好并无绝对性,条件允许,可以优先考虑最近的三甲医院。

Q:治疗肩周炎用什么药好呢?求助知道的亲们了,我先拜托大家了哦。

建议你可以选择直接通过艾灸针灸的方式帮你治疗的话比较好,因为,这种方式对身体的伤害也比较小,而且见效也比较快一些吧!

Q:我患肩周炎已有一个多月,请问怎样用药治疗。拜托!

我患肩周炎已有一个多月,用药一定要按照自身体质和病情来,没有具体检查不可能乱用药,要结合疾病大小和个人体质,西医还是以化瘀消炎为主,多数为口服药物,或者采取物理疗法,如理疗等。一般可以在西医积极消炎的基础上,在结合中药温和调理,可以起到活血化瘀清热解毒的效果,也可以结合中医的针灸加按摩的方式治疗,每天热敷患处促进血液流通,不要吃生冷刺激性的食物,不要提重物,多吃些活血化瘀清热解毒的食物。

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