饮用榨汁水果会引起便秘?
现在白领女性大多被便秘困扰，很大一部分原因都是因为饮食太过精细，使得纤维素摄入不足。饮食精细一方面表现在粮食上，另一方面还表现在饮品上，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取，不但起不到宣传的助消化效果，反而会导致便秘。
喝果蔬汁不助消化反而致便秘
蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘？ 这是为什么呢？
这是为什么呢？专家解释说，蔬菜和水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖，预防胆结石，降血脂等功效。
“这种情况在老人，尤其是牙齿不好的老人中最容易出现。实际上便秘者很大一部分原因都是因为饮食太过精细，使得纤维素摄入不足。饮食精细一方面表现在粮食上，另一方面还表现在饮品上，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取。”专家提醒说。
此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖，预防胆结石，降血脂等功效。为了预防便秘，不要用蔬果汁代替水果和蔬菜。
当然，吃苹果会更好，每一种水果都含有自己不同的营养成分，而且水果中的膳食纤维可以通过果汁过滤掉。如今食材越来越细致，大家摄入的膳食纤维量也逐渐减少。根据数据分析，我国居民长期存在膳食纤维摄入不足的情况。喝果汁很难补充膳食纤维。建议洗净后服用全果。而单榨成果汁饮用，虽然能更好地吸收，那么如果放置时间长了，营养元素也会慢慢流出。建议蔬菜和水果相互结合，营养更加丰富，现榨现饮，早上喝是最好的时间。
当然，吃苹果会更好，每一种水果都含有自己不同的营养成分，而且水果中的膳食纤维可以通过果汁过滤掉。如今食材越来越细致，大家摄入的膳食纤维量也逐渐减少。根据数据分析，我国居民长期存在膳食纤维摄入不足的情况。喝果汁很难补充膳食纤维。建议洗净后服用全果。而单榨成果汁饮用，虽然能更好地吸收，那么如果放置时间长了，营养元素也会慢慢流出。建议蔬菜和水果相互结合，营养更加丰富，现榨现饮，早上喝是最好的时间。
宝宝发生便秘时，应多注意膳食纤维，尤其是海藻，木耳，干果等。补充更多易消化的膳食纤维可帮助促进肠胃蠕动并减少便秘的发生。宝宝便秘后，应添加更多的水果和蔬菜。如果水果太硬，则不适合宝宝。可以选择榨汁。榨出果汁后，将蔬菜混入稀饭中煮在一起，它有助于减少便秘。
