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最有效的瘦腿运动介绍

家庭医生在线 2016/10/7 8:46:35

每个女孩可能都曾经有一个做模特的梦想,那就需要有一双修长的美腿。有时候梦想总是和现实存在差距,可这并不妨碍我们去追求梦想,所以我们尽量去做到。那么下面来看看有哪些瘦腿运动呢?

小腿粗有三种类型

大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的,但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮造成的。

还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。

长期从事无氧力量型运动的人会使腿部肌肉变粗。

女生如果长时间坐着不动,沉积在腿部的老旧废物流动无法排出,导致腿部肥胖,下面就为大家分享女生瘦腿运动的方法。

如果你是比较喜欢动的人,可以用以下的办法瘦腿:

1、向后踢腿

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

2、倒踩脚踏车

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

3、瑜伽

瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环,不但可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车,瑜伽练习适合那些比较文静,不喜欢大汗淋漓的女生。当然,其瘦腿效果也相对缓慢一些,需要长期坚持,3个月,甚至半年才会看得到效果

如果你是一个比较懒惰的人,可以用以下的办法瘦腿:

1、坐在椅子上或床边,两腿并拢伸直,小腿中间夹一个抱枕或一本厚书,保持这个姿势三秒钟左右,然后放下,重复十到十五次。

2、在床上仰卧,伸直双腿与床呈45度,一只脚勾脚尖,另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次。

3、在床上仰卧,伸直双腿与床呈90度,尽量向上伸直脚尖。坚持三秒钟,然后放下,重复十到十五次。

(责编:郑玉沁 )

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相关问答
Q:帕梅拉瘦腿运动反倒长粗

帕梅拉瘦腿运动可能会使腿反倒变粗,如果想要达到快速瘦腿的效果,一般可以通过局部吸脂来治疗。吸脂通常是利用负压吸引的方式,对腿部多余脂肪进行吸出,使腿部快速瘦下来,手术时间短,见效快。做腿部吸脂应该到正规的医美机构,避免术后出现感染或是吸脂不均匀的情况。

Q:最有效的瘦腿运动

最有效的瘦腿运动有很多,其中包括跑步、游泳、深蹲等。适量的进行跑步,可以有效促进腿部肌肉舒张和收缩,同时还可以有效促进腿部肌肉燃烧,随着新陈代谢排出体外,达到瘦腿的效果。平时适量的进行一些有氧运动,不仅可以有效提高身体抵抗力和免疫力,也可以有效对腿部进行改善,同时达到促进瘦腿的效果。

Q:吴昕的小腿是怎么瘦下来的?

瘦腿运动一定不能少做。睡觉前,吴欣参加了我女儿的时光做瘦腿运动,据说袁姗姗的瘦腿秘籍也是做瘦腿运动,坚持做一定有用。吴欣在睡觉前参加了我女儿的时间的瘦腿运动。据说袁姗姗的瘦腿秘籍也是瘦腿运动。坚持下去一定很有用。瘦腿针也应该玩。你看不到细腿针和美白针的微调。明星们或多或少都会玩。泡脚可以促进血液循环,也可以瘦腿。我记得吴欣之前说过她是一个泡脚爱好者。她家里有一个特殊的泡脚桶和泡脚药袋。更多的泡脚应该会使她的腿变瘦。

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