每个女孩可能都曾经有一个做模特的梦想,那就需要有一双修长的美腿。有时候梦想总是和现实存在差距,可这并不妨碍我们去追求梦想,所以我们尽量去做到。那么下面来看看有哪些瘦腿运动呢?
小腿粗有三种类型
大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的,但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮造成的。
还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。
长期从事无氧力量型运动的人会使腿部肌肉变粗。
女生如果长时间坐着不动,沉积在腿部的老旧废物流动无法排出,导致腿部肥胖,下面就为大家分享女生瘦腿运动的方法。
如果你是比较喜欢动的人,可以用以下的办法瘦腿:
1、向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
2、倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
3、瑜伽
瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环,不但可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车,瑜伽练习适合那些比较文静,不喜欢大汗淋漓的女生。当然,其瘦腿效果也相对缓慢一些,需要长期坚持,3个月,甚至半年才会看得到效果
如果你是一个比较懒惰的人,可以用以下的办法瘦腿:
1、坐在椅子上或床边,两腿并拢伸直,小腿中间夹一个抱枕或一本厚书,保持这个姿势三秒钟左右,然后放下,重复十到十五次。
2、在床上仰卧,伸直双腿与床呈45度,一只脚勾脚尖,另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次。
3、在床上仰卧,伸直双腿与床呈90度,尽量向上伸直脚尖。坚持三秒钟,然后放下,重复十到十五次。