生活饮食中，对于一些高脂肪、高热量的食物，我们很多方面并没有什么概念，因而才导致现实中许多肥胖问题的出现。那么，在饮食中我们应注意哪些食物，才能帮助你我成功瘦身呢？

一、亚麻籽油

亚麻籽油富含的ω—3系列脂肪可以帮助我们消耗体内多余脂肪，减轻人的体重。据有关研究表明，在人能够吃的所有营养物质中，亚麻籽油中的ω—3脂肪最能阻止饥饿感，使人有饱胀感，在一段相当长的时间里都不感到饥饿。我们如果平时多注意吃些亚麻籽油，可能就为我们实现很好的减肥效果。

二、葡萄酒

据有关数据显示，每升葡萄酒中含525卡热量，这些热量只相当于人体每天平均需要热量的1/15。饮酒后，葡萄酒能直接被人体吸收、消化，可在4小时内全部消耗掉而不会使体重增加。经常饮用葡萄酒的人，不仅能补充人体需要的水分和多种营养素，而且有助于减轻体重。

三、茶

普洱茶和红茶能刺激胃酸分泌的作用，促进胃动力，有助于食物消化，使人体消脂解腻。若长期保持喝普洱茶的习惯，可以保证体重不会反弹，同时促进消化系统的改善，对人们的食欲有一定的帮助。

四、生菜

生菜营养含量非常丰富，含有大量维生素、膳食纤维素以及镁、磷、钙等微量元素。常吃生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环，从而有助于健康减肥。

五、土豆

马铃薯是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用。由于钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以具有瘦腿的功效。

六、冬瓜

冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%，营养丰富而且结构合理，营养质量指数计算表明，冬瓜为有益健康的优质食物。尤其对减肥者来说，这是不错的食用菜式。

（责编：郑玉沁 ）