专家介绍，腰椎间盘突出是常见骨科疾病，大致的病因是由于外伤、长期使用激素、酒精中毒等原因引起腰椎管狭窄内压力增高、 血运障碍，出现骨组织有活力成分疼痛。得了腰椎管狭窄要及时治疗同时结合有效的康复运动是十分必要的。

正确的运动调护有利于促进腰椎管狭窄的再生与治疗，它能改善膝关节功能，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛，对腰椎管狭窄的康复是必不可少的辅助治疗。同时运动可以增加食欲，提高身体素质等。因为腰椎管狭窄髋关节压力较高，所以，不宜过久地站立或行走，这样会增加髋内压力，因此选择运动项目时不宜选择过久站立或行走项目。

腰椎管狭窄的康复运动介绍如下：

1、腰椎管狭窄早期可扶拐行走，双手扶双拐行走，可根据病情制定早、晚行走距离。如果病情允许，身体状况好，可以骑自行车或骑三轮车。

2、腰椎管狭窄中、后期，膝关节活动受限较严重，还要坚持扶拐行走，如果不能扶拐行走，可坐轮椅车进行户外活动。

3、腰椎管狭窄需要卧床时，要进行上肢功能锻炼，用拉力器等器械辅助，同时注意活动膝关节和踝关节以及健侧髋关节。

4、条件允许时，要坚持每天进行户外活动，晒太阳，因晒太阳可以在皮肤及机体内合成维生素D，维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，减少骨骼中钙、磷成分的丢失，对维持腰椎神经骨量，促进疼痛骨的再生与治疗是大有好处的。

5、在活动过程中，防止摔倒，造成骨折，因为腰椎间盘突出髋关节活动受限，骨质脆弱，所以反应能力下降，易出现骨折，户外活动时最好有他人照顾。

（责编：陈晓 ）