颈椎病是一种骨科疾病，病发率比较的高，很多人患有颈椎病以后，都希望可以通过有效的治疗方法治愈颈椎病。颈椎病在治疗的过程中，我们还要做好颈椎病的保健工作，颈椎病的保健工作对颈椎病的治疗起到辅助作用，能是颈椎病的治疗更有效更快速的恢复，前提是，我们必须了解清楚颈椎病的保健常识。

颈椎病的保健常识颈椎病患者是一定要了解的，只有了解清楚这些颈椎病的保健常识，才能有效的对颈椎病做好保健工作。

工间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎病的症状。因此，这是属于颈椎病的保健之一。

枕头合适：合适的枕头对颈椎病的保健有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

防止损伤：颈椎病的保健在平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

颈椎病的保健工作还要注意颈部的运动，颈椎病的急性发作要减少活动量，当颈椎病处于缓解期的时候可以进行颈部和脊柱运动的改善。颈椎病的颈部运动方法可以选择左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。做上述运动时颈椎病患者最好用双手扶住椅背，动作宜慢，逐渐增加活动量。

（责编：陈晓 ）