半月板撕裂了，怎样治疗好？半月板撕裂是由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。因此，预防半月板撕裂的发生，要注意以下几点：

半月板撕裂的预防一、降低意外风险 充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板撕裂风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

半月板撕裂的预防二、尽早诊断治疗 早期诊断处理及时，没有较大的血肿，症状不是很严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象，医生判断不用手术的，可以不用手术。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动，但也要在一年半至两年以后。如果是专业运动员还必须从事体育运动的患者，专家不建议采用手术治疗，但是患者恢复时间就比较漫长。

半月板撕裂的预防三、注意运动保护 除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。 半月板撕裂主要是通过静养结合着保守治疗比较好，让损伤的半月板有良好的环境来恢复很关键，时常的按摩适当活动下腿，防止肌肉的萎缩，饮食上也需要注意，辛辣、烟酒要禁忌，多吃应该钙质食物。还可根据康复训练要求调解关节屈伸活动度；其次是加强康复锻炼，还有就是平时注意避免膝关节受凉，避免久蹲，久站，长时间走路，剧烈运动等等。

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