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腰椎病保健方法有哪些

2016/9/20 17:52:54 举报/反馈

1、公共汽车时,不要双腿并齐,可以选择将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会减轻腰椎的压力,上楼梯时,慢慢地弯着身子一个一个台阶的上,要比直着上楼腰部受力小。

2、工作中保持正确的姿势坐在椅子上,时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。都能有效的预防腰椎病的发生。

3、下班后要多做运动,缓解腰椎一天的疲劳,就能有效的预防腰椎病的发生。睡觉前,弯曲髓关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。

4、清晨睡醒时尽量避免突然做起,可以先将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。


(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:腰椎病的春季日常怎么保健

春季气温变化大,常会使周身血管收缩,血液运行缓慢,使椎间盘内压力增大。同时,春季气候干燥,人体含水量下降,椎间盘中水分丢失更严重,导致腰椎间盘弹性下降,退变也随之更加突出。当腰椎间盘突出压迫、刺激附近的坐骨神经根,患者就会感到一侧腰部疼痛,经臀部、大腿后方一直向小腿及足部放射,并伴有小腿或足部麻木,严重时出现跛行,咳嗽,更有甚者可引起瘫痪、大小便失禁等症状。

Q:广州较好的腰椎病治疗医院?

您好,建议治疗的时候选择正规的和国家公立的三甲医院治疗,列如(南方燕岭医院和四二一医院都可以,都是国家公立的三甲医院)。腰椎病的治疗应本着药物治疗为主,理疗(如:针灸、按摩、推拿等)为辅的策略,患者除服用药物以外,日常生活中的保健保养也很重要,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于患者的恢复均有很 好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用,如患者产生药物依赖性,应尽量酌减西药的使用

Q:颈椎病和腰椎病有什么区别

颈椎病和腰椎病是比较常见的脊柱疾病。一般出现腰椎间盘突出,腰肌劳损以及腰椎骨折,还包括颈椎的椎间盘突出小关节紊乱,或者颈椎生理曲度变直。可以在医生的指导下进行影像学的检查,通过理疗以及按摩手法,腰椎牵引,药物治疗改善临床症状,配合颈椎保健枕的使用。

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