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腰椎增生怎样锻炼才好?

2016/9/20 17:31:32 举报/反馈

腰椎是承受人体重量最多的部位,也是人体活动最为频繁的部位。所以若活动不当或者承受的重量过重等原因,都可引起腰椎骨质增生。

腰椎骨质增生病程较长,患者临床上常表现为腰痛、腰部僵硬,下肢发紧或者有麻木感。疼痛的程度与病情相关,晨起时腰部僵硬酸痛,活动后可有所减轻。患者X线片可显示腰椎椎体边缘唇样骨质增生,椎间隙变窄,小关节硬化变尖并有骨赘形成。腰椎骨质增生严重影响到患者的正常活动。因此,大家要多加注意,一定要做到早发现,早治疗。

腰椎骨质增生患者锻炼:

一、拱动腰部 两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。

二、捶击腰部 取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。

三、退步行走 挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

(责编:家医编辑 )

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