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腰椎间盘突出要注意体态和姿势

2016/9/20 17:13:41 举报/反馈

腰椎间盘突出的患者,一定要注意自己日常的姿势,要知道腰神经炎这一类疾病原本就是骨科疾病,想要改善这么一类疾病,就要注意日常的一些姿势避免病情出现加重的情况。那么,说到这么一类患者所需要注意的姿势时,专家提醒,腰椎间盘突出要注意体态和姿势:

1、注意站立:挺胸、收腹和双眼平视,不要以一种姿势站立或坐得过久,要常散步和舒展身体,或平卧15~20分钟(仰卧,双腿向下悬垂),如必须保持一个姿势,应尽可能多地活动和伸展关节。

2、注意坐位:坐椅选硬座和高至头部的硬靠背,并有扶手,调整椅子高度,保持正确姿势,避免身体向前弯曲,胸直立,常活动腰,通过坐直和向后活动肩来伸展腰,避免坐低而柔软的坐椅或沙发。

3、注意睡眠:尽可能仰卧位,避免屈曲畸形,床的选择用普通床(应牢固,不下陷,不太硬),床垫内部可有弹簧,但边緣应坚固,可在床垫和床板间放硬纸板或胶合板,选时先在床垫上躺20分钟,看是否舒适,枕头尽可能低,防止颈椎畸形,选松软的羽毛枕头。

(责编:家医编辑 )

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