随着气温的降低，腰椎间盘突出患者心中更加的担心，腰椎间盘突出在冬天比较容易复发。所以大家在这个寒冷的冬季一定要做好腰椎间盘突出的预防，才能安然度过冬季。那么，预防腰椎间盘突出的方法有：

1、不忘多活动筋骨：能够防止颈腰椎老化的还有多活动筋骨。当活动的时候，颈腰椎之间的血液流动好，可以将颈腰椎生长所需的营养物质有效疏松到。否则，颈腰椎会因为营养不良而出现更加严重的退行性变化，从而诱发颈腰椎病。

2、首先要注意颈腰部保暖：不论是颈腰椎还是其他的人体骨骼，随着年龄的增大就会逐渐地老化，老化之后抗病能力就降低。因此，容易被风寒袭击而患上颈腰椎病。所以，在这个时节要穿多不穿少，多穿件方便脱的外套。这样在冷的时候穿了不会冷，在热的时候也可以暂时脱下。

3、要注意多补充钙、铁、磷：夏季天气炎热，人的食欲会下降以及体能消耗多。所以，在秋季要及时补上消耗掉的体能。而钙以及铁和磷有助于颈腰椎的生长。所以在日常的时候要多吃一些黑豆，黄豆等豆类制品，以及菠菜，谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子（南瓜、西葫芦等种子）等。

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