现在秋意是越来越浓了，随着秋季的深入，天气也一天比一天干燥，很多人因此会受到秋燥的困扰，出现如上火、流鼻血、便秘、干咳等症状。因此，在秋季，缓解秋燥成了养生的一大重点。我们在秋天要怎样缓解秋燥呢？家庭医生在线编辑告诉大家4个妙招：

多喝水

多喝热水从来都不是一句虚话，在干燥的秋天尤其如此。想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。早上起床后喝一杯温水十分必要，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，避免便秘。

秋季喝水最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收、分布。

适当喝些蜂蜜水

蜂蜜可以润燥、清热，有润肺止咳、润肠通便、滋润肌肤的功效，与水调和喝下，既可补充水分，又可以防止因秋燥所引起的许多甘燥症状，还能抗衰老，是秋季养生的简单良方。

早上吃碗养生粥

对于脾胃虚、消化吸收功能比较差的人来说，早餐吃碗养生粥也是不错的选择。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐，可以健脾胃、补中气，还能为身体补充水分。

运动锻炼

运动时心情的放松，可以带动身体的放松，让气血运行顺畅、经络畅通，进一步提升五脏六腑的功能。秋天锻炼应以轻松舒缓为主，不要片面追求运动量，运动时最好不带任何思绪，让身体自然运作，身心灵才能真正结合、有效养生。

（责编：何诗雅 ）