患了肩周炎，胳膊抬不高怎么办？不妨学学壁虎爬墙。

具体做法是：病人身体正对墙壁距离约30公分，双臂分开后举起双手放在墙上，胳膊尽量抬高，然后双腿分开稍比肩宽。当准备工作就绪后，病人身体下沉至双膝，弯曲至90度即可，然后右臂协同左腿、左臂协同右腿上爬，脚可离地，手臂尽量向上伸。这种锻炼方法每天20分钟，身体素质好的老年人可适当延长时间。

经过数月的坚持锻炼以后，病人不仅会感觉胳膊能高高抬起，四肢及大小关节也在不知不觉中得到了很好的锻炼。

需要注意的是，疾病早期时病人会有疼痛感，但是到了后期疼痛虽然减轻或消失，但会出现功能障碍，称为“冻结期”。可以说，“冰冻三尺非一日之寒”，患者切勿采取强拉硬扯的方法。

疾病好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称“冻结肩”、“肩凝症”。患者常自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。内因营卫虚弱，筋骨衰颓，外邪乘虚而入，伤及肩周筋脉，致使气血不通而痛。若过力劳伤，血瘀气滞均可导致肩痛凝滞，肩痛日久，则筋脉失养，而见肩部肌肉萎陷，关节僵硬。

（责编：陈晓 ）