医生建议：你好！腰肌劳损重在预防。首先，应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等；其次，一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复；此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，如护士、文秘、司机等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。对于一般人群，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。祝你健康！

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。 治疗腰肌劳损应到正规专业医院，一般采用保守治疗方法，外敷中药、针灸、锻炼、等方法。腰肌劳损重在预防和保健，防止湿润、避免受凉，纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低，体育运动活剧烈活动时，要做好准备活动。

你好，拔罐能帮助腰肌劳损恢复。腰肌劳损大多数是长期弯腰工作和久坐造成的。拔火罐有舒筋活血的作用，可以缓解腰肌劳损的症状。腰肌劳损患者是可以拔火罐来恢复病情的，可以配合采取中医按摩，针灸等方法进行治疗。患者要生活规律，改正不良的坐姿，尽量不要弯腰负重。祝你健康。