秋意一天比一天浓了，秋天是滋补的季节，在白露过后的这段时节，滋补应以清润为主，补水润肺是这段时间进补的主题。在秋天尤其要注意养肺，呼吸系统的慢性疾病非常容易在这个季节复发。如果能坚持做一些肺部保健操，再结合养生调理，到了冬天也不易生病。秋季养肺要怎么做？下面就来一起了解一下吧：

大笑可养肺

你没看错，平常多笑笑对肺部竟然也有不少好处。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

运动可健肺

运动锻炼对身体各个器官都有好处。秋天运动有健肺的功效，可选择一些能提高抗旱锻炼的有氧运动，如登山、冷空气浴、秋冬泳等。

体制较弱的人士，还可以选择以下的方式运动健肺，在晚餐1-2小时候，先慢走10至15分钟，然后站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松，每天练习半小时，对减肥很有帮助。

饮食可润肺

秋天昼夜温差变大，干燥的气候以及加重的阴气，都在提醒我们润肺，除了多喝水以外，不妨多吃些清润的蔬果来防燥、润肺。秋季常见的雪梨、百合、柑橘、葡萄、柚子和石榴都是不错的选择。

（责编：何诗雅 ）