日常生活中，我们总会碰到各式各样的意外，这给我们的生活造成了不少的困扰。腰椎间盘突出的治疗最重要的一点就是要注意平时的锻炼，专家指出，腰椎间盘突出患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。腰椎间盘突出患者锻炼的注意事项有：

一、最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”式，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起，坚持到腰肌酸痛为止，再放松休息一下，如此反复锻炼，一次15分钟，一天两次。

二、温度变化容易引起腰椎间盘突出症复发。注意季节变化，尤其是春季气温忽高忽低，要随时增减衣服，尤其是腰部。

三、腰椎间盘突出患者抱小孩时最好贴近自己的身体，不得太远抱起孩子，否则容易引发腰椎间盘突出或病情复发。

四、腰椎间盘突出患者不要“逞强”搬动重物。腰椎间盘突出的锻炼应把握一个度，患者在锻炼的时候应注意以上几点注意事项，除了做好基本的锻炼以外，平时在饮食上也用该注意一些。

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