腰椎病已成为当今的常见高发病,在治疗上,按摩、牵引、理疗、针灸等治疗手段都只能暂时镇痛,不能治本,经常按摩反而还会加重病情;传统手术也有风险大、费用高、痛苦大的弊端。
自我按摩防治腰椎病十法:
1、滚。两手握拳,从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次治疗。上身可共同前倾、后仰。
2、压。两手叉腰,大拇指区分按于两侧腰眼处,用力挤压,并改变揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈
3、捏。脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。两手区分捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
4、推。两手对搓发烧之后,堆叠放于腰椎正中,由上向下推搓30-50次,至局部发作热感为止。
5、揉。接纳坐姿。两手五指并拢,区分放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发烧为止。
6、抖。两手置腰部,掌根按于腰眼处,疾速上下颤抖15-20次。
7、叩。用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不惹起痛苦为度。左右还治疗,各叩30次
8、抓。双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其他四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部挨次治疗,两侧各抓36次。
9、按。取坐位,以中指指尖揉人中穴1—2分钟。
10、点。取坐位,用两手中指的指尖区分点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1—2分钟,被按部位应呈现酸、麻、胀的觉得。