1、路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
2、不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
4、不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤,患上关节炎。
5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。
6、注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
7、少搬重物,少穿高跟鞋。
8、避免外伤及过度劳动。
9、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子,不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
关节炎应注意的9个日常保健
1、路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
2、不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
4、不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤,患上关节炎。
5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。
6、注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
7、少搬重物,少穿高跟鞋。
8、避免外伤及过度劳动。
9、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子,不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
您好,关节炎的一般护理: 关节炎患者最怕风冷、湿润、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥,保持室内空气新鲜,床铺要平整,被褥轻暖干燥,经常洗晒,尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床,床铺不能安放在风口处,防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水,晚上洗脚,热水以能浸至踝关节以上为好,时间在一刻钟左右,可促进下肢血液流畅。 对四肢功能基本消失长期卧床者,应注意帮助经常更换體位,防止发生褥疮。对手指关节畸形,或肘关节屈伸不利,或两膝关节及踝关节变形、行走不便者,要及时照顾、处处帮助。 饮食护理: 1)饮食要根据具体病情而有所选择。风湿病患者的饮食,一般应进高蛋白、高热量、易消化的食物,少吃辛辣激发性的食物以及生冷、油腻之物。 2)饮食不可片面,正确对待药补、食补问题。瓜果、蔬菜、鱼肉、鸡、鸭均有营养,不可偏食。 3)注意饮食宜忌。
骨关节炎讲究“三分治,七分养”,骨关节炎的日常保健也十分重要。由于骨关节炎是因为骨软骨退变和慢性劳损等引起,因而日常增加关节负重和磨损的运动应尽量减少。如爬楼梯、登山、快跑等。另外,患者可以通过一些非负重的有氧锻炼和关节功能训练来缓解病情,增加关节活动度。如游泳、自行车训练、拳、直腿抬高、慢跑、八段锦等。中老年病人的适度的锻炼并不增加骨关节炎的危险性,甚至已患早期骨关节炎的病人,都能够从正规锻炼中受益。
您好,很高兴为你回答,类风湿性关节炎尽早的规范性治疗其实才是最好的保健。以免疫抑制剂,如加氨蝶呤类为首选。另外,自我保健要注意关节肿痛明显者应强调休息及关节制动,就是少活动或不活动。然而在关节肿痛缓解之后则应注意早期开始关节的功能锻炼僵直。