随着社会现代化的高速发展，越来越多的人因为从事对腰部负荷大的工作，而导致腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的治疗除了正规治疗外，还需要患者在日常生活中细心的照料。

腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒，针对腰部进行适当的康复体操运动。

第一种爬行疗法：四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。

第二种抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。

第三种俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。

第四种五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。

提醒各位腰椎间盘突出患者，腰椎间盘突出是需要长期进行维护治疗的。选择正确的治疗方法是前提，而能不能达到最好效果，护理工作起到关键作用。

（责编：苏雅婷 ）