混合型颈椎病，顾名思义，就是两种类型以上的颈椎病同时体现的颈椎病。随着生活质量的提高，越来越多的疾病也渐渐困扰着人们，尤其是颈椎病。基本上每个人都有着轻重程度不一的颈椎病，因此，一般情况下，只要病痛的症状不太明显，就不需要特别治疗。而在所有的颈椎病类型中，比较常见的是混合型颈椎病。

一、保持良好的睡眠姿势，比较好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。枕头的高度应以10厘米左右为宜。

二、平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

三、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1-2次，坚持10分钟。

四、仰头看电视时勿使颈部疲劳，比较好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。

颈椎病与人们的生活、工作方式有直接关系。工作紧张，坐多动少，长期伏案，甚至在电脑前一坐就是几个小时，这样会导致颈、肩部肌肉过度疲劳。预防颈椎病应从保持良好的生活习惯开始，选择合适的工作和学习姿势。特别是年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员，要尽可能多动少静，多走少坐，伏案工作1小时后应站起来活动活动四肢、颈椎。

（责编：严晓虹 ）