您好，预防膝关节炎的有效方法有：运动：要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。 饮食：控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎

　　膝关节不止是红、肿、痛那么简单，严重还会造成膝关节障碍，晚期可致膝关节畸形。患上膝关节炎以后一定要尽快治疗，而且要选用快速有效的方法，微创关节镜就不错，它能快速直接消除炎性病变，而且能够有效避免开刀痛苦。 1、膝关节炎导致膝关节疼痛 膝关节炎早期可表现为活动时疼痛，长时间行走、体力劳动、上下楼、蹲下起立的时候疼痛明显，经过休息后疼痛可以减轻。等到病情发展到一定程度，可能出现一下地就痛，甚至休息时也有疼痛。这严重限制了患者的正常生活和劳动，影响了患者的生活质量。 2、膝关节炎会令膝关节活动受限 膝关节炎治不好会有哪些危害?早期由于膝关节疼痛，患者不敢活动或不愿意活动，膝关节长时间处于相对舒服的屈伸位置;随病情的进展，关节周围软组织粘连、挛缩，患者忍着疼痛活动，也不能达到正常的活动范围了;更有甚者，膝关节长期固定于一定的位置，形成了关节僵硬、直至关节骨性融合。 3、膝关节炎严重会导致膝关节畸形 在关节病变的中晚期，由于长期的病变过程使关节的骨质、力线、关节间隙以及周围的软组织发生了结构性改变，常见的膝关节畸形有：膝关节屈曲挛缩、内外翻畸形、膝关节半脱位等。此时膝关节已部分或完全丧失了活动功能，而且关节畸形直接影响外观和步态。

您好，提早了解膝关节炎的病因，有助于大家做好该疾病的防御，常见致病因素介绍如下： 1、膝关节退行性病变 这是造成膝关节骨性关节炎的基本原因。随着年龄增长，膝关节退变，承受能力和抵抗能力下降，容易引发膝关节炎。 2、运动不导致膝关节损伤诱发炎症 运动损伤是年轻人惹上膝关节炎的原因，在日常活动中，难免会发生一些小意外，如如路边失足、踏空楼梯等，这都会对膝关节造成直接伤害，若处理不当的话就会引发膝关节炎。 3、“久坐族”惹上膝关节炎的原因 办公室文员、电脑工作者、司机等，都属于久坐族，他们都是当前膝关节炎发病率的群体。他们之所以会患上膝关节炎，是因为缺乏运动锻炼，导致膝关节“废用性”萎缩退化。不锻炼，会使膝盖周围的肌肉力量下降，失去保护关节稳定性的能力，这样人体活动时，膝关节很容易发生损伤，诱发膝关节炎。 4、肥胖超重也容易惹上膝关节炎 现在有很多年轻人都喜欢吃高热量食物，而且不爱运动，这样很容易发胖。肥胖不仅是高血压、高血脂患者的特征性体态表现，同时也诱发膝关节炎的原因之一。在我国，肥胖人群中有10%～40%的人患有膝关节炎。肥胖引发关节炎是与膝关节负重以及肥胖者脂质代谢异常有关，肥胖超重可加速膝关节退行性变发展。 5、穿高跟鞋是年轻女性患膝关节炎的原因之一 高跟鞋可以令女性的身姿挺拔，更具羙憾，但研究发现，穿高跟鞋走路会对下肢关节(包括膝、踝)作用力产生影响。