丢三落四、前一秒想好的事情下一秒就忘记、见过的人怎么也想不起名字……随着年龄渐长，不少人越来越明显地发现自己的记忆力正在不断衰退。
如果此时，你还伴随有腰酸、盗汗、耳鸣、脚跟空虚等症状，那就要注意了，中医认为，这一切症状均有可能是肾虚的表现。
“老年痴呆”看似离我们很远，却不可掉以轻心。日常生活注意合理饮食作息，保健脑补，增强记忆力是必不可少的。
增加记忆力，从哪里做起呢？
中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，点明了肾与脑的紧密联系。肾虚弱，则脑髓失养，容易出现健忘、记忆力下降等情况。因此，要增强记忆力，可以从补肾入手。
枸杞自古以来是医家推崇的补肾佳品，加上它药食同源的特性，因此有着可长期每日食用，且无副作用的优点。想要记忆力好，平时应该摄入一定量的枸杞。
现代医学也证明了枸杞可增强记忆力，因此，多食枸杞，肾脏强壮了，记忆力也跟着上来了。
枸杞一定要吃对方法，才能更多地吸收枸杞中的营养成分——枸杞多糖。
据中国中医研究院研究结果表明，枸杞传统的“炖、泡、煮”等方法，其营养成分吸收率最多只能达到2.03%，大部分有效物质不是被破坏，就是被浪费了。研究报告还指出传统“炖、泡、煮”等食用方法让枸杞干果中能够被人体吸收的枸杞多糖（LBP）仅占枸杞中枸杞多糖总量的0.8%。
因此有营养学家提出，鲜果榨汁通常比制成干果或其它形态的果品能够保留更多的营养及功效成分，同时，鲜果汁等液态食物中的营养及功效成分比其它形态的果品更利于人体吸收。
（责编：鲁羚 ）
