日常生活中，人们都会或多或少有这样的状况发生：丢三落四、前一秒想好的事情下一秒就忘记、见过的人怎么也想不起名字……
随着年龄渐长，不少人越来越明显地发现自己的记忆力正在不断衰退。如果此时，你还伴随有腰酸、盗汗、耳鸣、脚跟空虚等症状，那就要注意了，专家提示，这一切症状，均有可能是肾虚的表现。想要改善记忆力，就得从改善肾虚做起。
改变不良习惯 尝试健脑补肾
专家指出，都市生活常见的夜夜笙歌、不节制饮食和房事、工作操劳过度、思虑过多、不爱运动等不良生活习惯，均会过早、过快消耗肾精，以致记忆力衰退。要避免对肾造成伤害，首先就应当改变不良的生活习惯，应起居有常、饮食有度、调节情志。同时，通过锻炼让机体旺盛起来，如打羽毛球、打乒乓球、爬山、打太极、打长拳等，达到形神共养、整体调和的目的。
在饮食上，西北人吃饭口味偏重，对此，专家建议，应及时改变不良饮食习惯，例如可选用一些适合自己的健脑补肾方法，帮助提高记忆力。
补肾提高记忆力 贵在坚持
很多人用中医方式养生时，常容易犯这样一个错误：期望一改变生活习惯，症状就得以好转；或者一吃中药，疾病就能马上根除。一旦坚持了一小段时间，情况还没有明显好转，就灰心放弃。专家表示，通过培补肾精来改善记忆力是一场持久战，一定要找到适合自己的方法，持之以恒地坚持、积累，才能由量变到质变，看到明显效果。
三个小窍门 助你预防肾虚
下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1、打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部。两手掌对搓，手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
（责编：苏佩芬 ）
