零食，吃零食是一些人的习惯，尤其是妇女、儿童，吃一些香脆可口的零食也是一种享受。众所周知，肥胖就是吃太多高能量和高脂肪的食物。这种多余的能量通过肝脏分解产生部分糖原并储存在肝脏中。大多数人体脂肪沉积在皮下会导致肥胖。这是一种有效的减肥方法。控制你的嘴，张开你的腿。换句话说，不要在正常饮食中添加太多的膳食。为了吃得饱，你可以在第二餐中加入一些水果，如苹果、香蕉、桔子、木瓜、甜瓜等。吃一些无添加的坚果、红枣、杏仁、花生和开心果。你也可以吃全麦面包、饼干、燕麦片、粗粮饼干和益生菌酸奶。不管吃什么一定要掌握时间，不能太多。

吃零食一般不会起到既健康又不会长胖的作用。 零食的种类有很多，不论哪一种食物摄入后都会增加体内的热量，另外很多种零食含有大量的糖分，会导致体内热量堆积，不利于多余脂肪的消耗。少数零食，盐分含的比较多，会影响新陈代谢。 要想既健康又不会长胖，应该在专业医师指导下制定适宜的减肥计划，不能盲目选择吃零食。

每个女人都喜欢吃零食，谁不吃零食，那是我自己的操纵，自律很高，然后因为减肥，压抑自己不吃。事实上，在减肥期间压制自己不吃零食，直到操纵到一定程度，一旦放松，就会开胃暴饮暴食，吃得越多。那样会生出更胖的。可以少吃一点，然后吃一点，然后自己控制量少吃一点。不要太压抑，压抑自己的欲望！吃零食掌握分寸！