由于现代生活节奏的加快致使身体长期透支，使身体超负荷地运转，从而导致肾脏缺少补养而过早衰老，从而出现腰膝酸软、体虚乏力、性功能下降、精力不足、免疫力低下等肾虚的症状。《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”这就是说，养生需得未雨绸缪，不能渴而凿井。要保持肾脏健康，除了注重科学的生活方式外，可以选用药食同源的进行调理。

木瓜、菠菜、富含锌的食物、大蒜以及辣椒这五种食物是男性补肾壮阳的的必备食物，但却有大约九成的男士并不了解，那么，就让小编带大家看一下吧。

一、木瓜

木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“*”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应。

二、菠菜

菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有类似效果。

三、富含锌的食物

锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃，因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物。

四、大蒜

研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴茎动脉的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能够促进向阴茎供血。

五、辣椒

辣椒对能使私密部位血管供血充足。

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