运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。

髌骨软化症的产生给我们的身体健康带来极大危害，因此，在日常生活中我们应及早采取一些有效方法对其进行预防，那么，较为有效的预防方法都有哪些呢？下面，我们就一起来了解一下。

预防方法1：避免剧烈运动

避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。

预防方法2：运动前先活动关节

运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。

预防方法3：注意保暖防寒

天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。

预防方法4：保持合适体重

合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。

预防方法5：补充软骨营养

多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。

（责编：陈晓 ）