腰椎间盘突出患者在平时睡眠休息时，应注意选择硬板床、注意睡眠姿势，同时注意腰部保暖。下面介绍腰椎间盘突出患者的睡眠注意事项：

1、在日常生活与工作中，要注意对腰部的保健，提倡坐硬板凳，睡硬板床。

2、多卧床休息。卧床可缓解腰部肌肉的痉挛，可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。

3、要注意腰部保暖，特别是夜间睡觉时要注意睡姿，以双下肢稍屈曲位，侧卧为好，可使腰椎间盘内的压力减低，腰部肌肉松弛，以获得充分的休息。

4、一个姿势持续工作时间不宜过长，要少弯腰。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻捶捶腰，这样可使腰部的紧张得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲劳。

总之，腰椎间盘突出患者在日常生活中千万不要让腰过度劳累，注意休息和有效的活动，这样才能更有利于腰椎间盘突出症的治疗。

（责编：严晓虹 ）