抗疲惫的营养菜式：双参肉
双参肉是一道美食， 大补气血，强壮身体，消除疲劳。主要材料是 鲜人参15克，海参150克，猪瘦肉250克，香菇30克，青豌豆60克，竹笋60克，味精，精盐，香油各适量。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。所以说，怎样去制作一份色香味俱全的营养菜式，对于电脑族和患有亚健康的人来说，是极其重要的。
原 料：鲜人参，海参，猪瘦肉，香菇3，青豌豆，竹笋。
制作方法：
步骤一：将海参发好洗净切块；香菇洗净切丝，瘦猪肉洗净切水块；竹笋洗净切片。
步骤二：将以上4味与人参、青豌豆一齐放入沙锅，加清水适量炖煮、以瘦猪肉熟烂为止
步骤三；最后加入1-2汤匙祁秦珍宝亚麻籽油及适量味精，精盐即可。
温馨提示：适用于久病体虚不复，或年老休衰、精神萎靡，身体倦怠者。
健康的晚餐需要整体清单，少油，忌食荤食太多。每天的餐次比，晚餐的比例可以是最低的，建议吃100克左右的谷类。向你推荐几种食谱,双菇凉瓜丝原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
孕妇血糖高可以多吃一些蔬菜类的，肉类也可以多吃，只要蛋糕甜点，不要吃，和一些含糖量高的食物，不要吃就可以了。
饮食建议
1、菜肴少油少盐 糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。
2、“多吃肉、少吃饭”并不科学 有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。
