1、这些小运动对于患者颈椎病都是很有效的，患者平时可以多做几次。两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会自觉放松和舒适。

2、这个动作幅度还是比较明显的，抬头向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，但是一定要缓慢，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。再将伸长的颈慢慢向前向下运动，再缓慢向后向上缩颈，恢复到开始姿势。反复运动使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。

3、很多颈椎病患者都是因为受凉才引发颈椎病的，这个时候患者就要根据病因治疗，将热水袋装入水温60℃～70℃的热水，外面包上毛巾，热敷颈部，以不烫伤皮肤为好，放在颈后即可。

颈椎病做哪些运动可以缓解疾病，这就是日常生活中我们随手就能做的小运动，不仅可能缓解颈椎病，还能锻炼身体，希望大家在不忙的时候要都做几下，就算忙也要抽空锻炼一下，这样才能拥有一个好身体。

（责编：严晓虹 ）