多半是外力所致，用健骨舒痛贴是可以恢复的，坚持使用才行。正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键：正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，用手臂来挥拍。要注意击球之后，手腕不能过分屈曲，而要顺着手臂的方向由胸前向内往下顺势发力。杀球的时候不要只是手臂和手腕发力，要用上转体时腰部的力量，和蹬地的力量，这才能产生很好的爆发力，并减轻手腕的负担。另外戴个护腕，换轻一些的拍子和拉线磅数低一点也对手腕有好处。强化腕部肌肉力量是最好保护：如果没有严重的问题，在治疗的同时必须通过一些针对性训练来强化腕伸和腕屈肌群（也就是腕关节周围所有肌肉）的力量，提高腕关节的稳定性。训练中带好护具，如护腕，或用绷带，它们都可以将桡骨和尺骨固定在一起防止手腕在背伸和屈曲时因负荷过大导致桡骨和尺骨分离，引起腕关节损伤。

如果是明显疼痛和影响你手腕的活动，那么做个手术切除吧。

羽毛球的运动特点是一个“举手过肩运动”，有几个动作经常会出现，包括肩关节过头、手臂往下甩、手腕用力等动作，因此肩、肘、腕关节都会出现损伤。　　肩关节过头的动作会出现“肩关节撞击综合症”，容易导致肩袖肌腱的磨损，严重的话会导致肩关节囊和盂唇的拉伤，还有肱二头肌长头肌腱止点的拉伤。患者表现在打完球以后，抬手感到疼痛，肩关节后方也会疼痛。即使休息以后，手臂上抬还是没有力气，伴随有痛感。这种损伤要跟运动后的肌肉酸痛区分开，长时间没有运动，在运动后感到疼痛是因为肌肉痉挛，休息一周内就会恢复，并不属于肩关节损伤。　　经常运动打球的人，因为动作过大引起的肩关节疼痛，休息一段时间都不能康复，就要怀疑是肩关节损伤。