腰部损伤、腰部负荷过重等都是导致腰间盘突出的因素，因此，在日常生活中一定要做好腰间盘突出的防治与保养工作。那腰间盘突出的保养工作具体表现在哪些方法呢？

腰椎间盘突出症是一种运动系统疾病是常见病和多发病骨科，许多因素可能导致腰椎间盘突出症。如果你有时间要注意在日常生活中腰椎间盘突出症，它可以导致症状恶化。如果您选择滥用不但无效，还可能导致病情恶化。

1，出于职业原因坐下家庭组（司机，上班族等）和重体力工作，应该指出的是职业病，注意力，或在一段时间后久坐的工作要做适量活动，以减轻肌肉疲劳。

2，姿势不当和不良生活习惯容易导致腰椎间盘突出症。平时要注意坐姿，站姿，避免搬动重物，下蹲捡东西捡，不要弯腰捡，不玩电脑游戏或打麻将长。减少弯曲，保持一个长仓。

3，避免寒冷或潮湿的环境，如寒冷的转移和季节的温暖要注意保暖，谨防感冒和湿领先的入侵复发。

4，跌倒，撞伤或体重突然增加可能会导致腰椎间盘突出症，注意工作和生活的悉心照顾，谨防外伤性腰椎间盘突出症。

5，打喷嚏，剧烈咳嗽可引起腹腔压力，腿疼痛加重最好采取合适的尺寸，胸，腰手势。

6，不长弯曲，弯腰，作为劳动力的一些长期的需求，如刨木，农民锄地等，站在比平均增幅，腰椎间盘的压力的两倍多，因此，腰痛长期翘起发病率高，椎间盘突出症的发病率也很高。长弯多为腰椎间盘的压力，不利于恢复腰椎间盘突出。

（责编：严晓虹 ）