本文指导专家
广东省中医院骨科副主任医师李想
广东省中医院骨科副主任医师杨伟毅
里约奥运会刚刚进行到第四天,已经有包括游泳、举重在内的多个项目冠军“顺带”刷新了世界纪录,奥运健将一次又一次地接近人类力量、速度与耐力的极限,夺金牌、破记录的光芒耀眼夺目,我们可瞻仰可赞颂,但拼“洪荒之力”我们普通人在平时的健身运动中并不该效仿,健康才是第一。
运动健身不要 “拼蛮力”
对于很多运动发烧友而言,运动已经不仅仅是为了健康,运动过程中不时有和“别人”比拼、挑战,同时也一次次挑战了自己的极限,看似满足感爆棚,其实超负荷的运动量给运动关节造成了损伤而不自知。
家庭医生在线编辑曾采访广东省中医院骨科副主任医师李想,他表示,过度疲惫、身体状况不佳等情况下强行运动都容易造成肌腱和关节损伤。一旦发生肌腱撕裂,要马上停止运动,及时采取治疗,多休息,如果恢复时间周期不足,再次满负荷运动的时候,病症还会再度出现。
动作要科学规范
没有拼蛮力、没有超负荷运动,没有意外伤害,运动关节就一定不受损吗?非也!
科学规范的动作是运动的关键,广东省中医院骨科副主任医师杨伟毅在采访中表示,普通人运动关节劳损并不是因为运动量,而是在于不规范的动作、不科学的运动方式和过度疲劳,从而导致关节劳损,并随着运动量的增加,加速关节损伤。他强调,规范动作,安排健康的运动方式和合适的运动量非常重要,循序渐进,避免产生严重的关节损伤。