家长要懂得判断自己的孩子是否得了肥胖症，不要简单认为孩子只是“胖了点”。判断小儿肥胖症，我们可以用三个方法测量：
首先，体重测量法
1.1—6个月 标准体重（克）=出生体重（克）+月龄×600
7—12个月 标准体重（克）=出生体重（克）+6×600+（月龄-6）×500
2.1—2岁的体重 标准体重（千克）=年龄（岁）×2+8
计算标准体重的一般公式：标准体重（千克）=身高（厘米）-105
具体而言，儿童的体重超过身高标准体重的10~19% 为超重，超过20~29% 为轻度肥胖，超过30~49% 为中度肥胖，超过 50% 为重度肥胖。
其次，目测法
这是最为简单的一种方法，单纯性的肥胖症儿童，其脂肪分布特点为：男性主要聚积在头颈、脊背和腹部，女性主要聚积在胸部、腹部、臀部和大腿。目测法就是用眼睛看他们皮下脂肪并加以比较，来判断是否肥胖。
最后，皮褶厚度测定法
皮脂厚度也叫皮褶厚度，可用X线照片、超声波、皮褶卡钳等方法测量。体重过重和肥胖不完全一样。有的人体重过重确定是脂肪过多，而有的人是因为肌肉发达所致，皮脂厚度可以反映全身脂肪量的多少。所以皮褶厚度能代表皮下脂肪厚度，进一步可推算出身体脂肪量。
小儿肥胖在饮食上的选择是很重要的，要保证选取含有一定蛋白质的食物，少吃甜饮料和甜点心，自幼养成良好的卫生习惯，执行平衡膳食。具体去了解下小儿肥胖吃些什么好？
1、宜选热能少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜等。必要时可在两餐之间供给热能少的点心如不加糖的果冻、鱼干、话梅等。
2、宜食用蛋白质食物，既能满足食欲，又其特殊动力作用较高，且为生长发育所必需，故供应量不宜少于2g/kg/d。
3、碳水化合物体积较大，对体内脂肪及蛋白质的代谢皆有帮助，可作为主要食品。但应减少糖量。
4、维生素及矿物质应当保证供给。常晒太阳晚属必要。
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