上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。下面，小编为你介绍几款具有保护眼睛功效的菜式：

胡萝卜木瓜牛奶羹

材料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

做法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆（或用勺子碾碎），与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

菊花枸杞红枣茶

材料：干菊花5-6朵，枸杞一小把，红枣4-5颗。

做法：将所有材料轻轻冲洗一遍，沸水冲泡，一周2-3次。

菠菜猪肝汤

材料：猪肝200克，菠菜250克，淀粉适量，麻油5克，精盐适量。

做法：

1、猪肝放水里浸泡掉血水，洗净后猪肝切成片状，加淀粉拌匀腌10分钟，放入滚水中氽烫，捞出，沥干；

2、洗净的菠菜在沸水中烫片刻，脱去涩味（即除去所含草酸）；

3、锅内加入适量清水，烧开后放入猪肝，然后加入菠菜；

4、再次煮开后，加盐、麻油调味即可。

地瓜玉米粥

材料：玉米粒 50克，地瓜100克，南瓜子一小把，冰糖适量。

做法：

1、地瓜洗净去皮切成滚刀块，备用；玉米粒洗净备用；

2、准备南瓜子适量，剥去白皮；将去皮的南瓜子放在玉米粒上；

3、坐锅烧水，水开时，把地瓜块放进去煮，并加入适量的冰糖；

4、大约5分钟后，再加入玉米粒、南瓜子同煮，煮20分钟即可。

（责编：何诗雅 ）