5招轻松化解紧张失眠症
由于人们精神压力的普遍增大，导致近年来失眠的发病率有了很多的提升，精神紧张是导致失眠的重要原因之一，也是经常困扰失眠患者的重要问题。那么，精神紧张失眠怎么办呢？
1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。
3、听听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。
4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。
5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。
睡眠不佳或患者在相当长的时间对睡眠的质量不满意，称为“失眠症”，会影响人的工作、学习和社会活动，对有心血管病的人常导致临床症状加重或难于控制，对中老年人也常常是导致高血压、冠心病、心律不齐等的一个重要诱因，有研究指出：长期精神过度紧张是高血压发病的危险因素，长期从事高度精神紧张工作的人群，高血压患病率增加。
严重失眠症能不能治好，主要与引起失眠的原发疾病有关。对于因长期心理压力过大，精神紧张或植物神经功能紊乱出现的失眠，通过改变作息习惯，服用营养神经的药物等方法的治疗，是可以治好的。但是对于严重的躯体疾病引起的失眠，是很难完全治好的，可以服用安定类药物改善失眠症状，促进睡眠。
神经衰弱是以精神和躯体功能衰弱症状为主，常伴情绪紧张、烦恼以及紧张性头痛和睡眠障碍等心理生理症状为特征的一类神经症性障碍。而同仁堂养心安神丸顾名思义是用于养心安神的药物，可使大脑皮层兴奋过程和抑制过程趋于平衡，因此对缓解患者的紧张情绪、克服由此带来的睡眠障碍是有不错的治疗效果的。意见建议：有睡眠障碍的朋友服用养心安神丸一定要忌烟、酒及辛辣、油腻食物，同时服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。
