脚扭伤自我按摩踝关节穴位
脚扭伤自我按摩踝关节穴位。脚扭伤时，一般踝部出现明显肿胀疼痛，不能着地，皮肤呈紫色。在排除骨折和脱位的情况下，两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点，加速好转，手法宜轻柔缓和。
脚扭伤时，要注意分辨是扭伤还是骨折，若受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀，则扭伤的可能性大；若伤后踝部瘀肿疼痛，内外踝部压痛明显，出现功能障碍，甚至畸形，有可能是踝关节骨折，应尽早就医，以免延误病情。
自我按摩：在排除骨折和脱位的情况下，两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点，加速好转，手法宜轻柔缓和。用拇指用力点悬钟穴（外踝尖上3寸处）1分钟，感到酸胀沉重，一般患者会感到马上疼痛减轻；然后由上到下轻推、轻揉患处；再用拇指从瘀血处中线开始，由下而上地推挤，以起到消肿的作用；揉踝关节并小幅度活动踝关节；最后用活血化瘀的中药敷于患处，用绷带包扎固定，减少活动。
脚扭伤，又称“踝关节损伤”，是运动中最常见的损伤，常见症状为患肢疼痛、肿胀等。如不及时、彻底治疗，会导致韧带松弛，关节不稳定，引起关节面反复撞击，继发软骨损伤，骨赘增生发展为骨性关节炎。建议您最好先排一张X线片，以排除骨折；如果没有骨折，24小时内可以冷敷，并且制动、良肢位休息。24小时以后采用热敷、自我手法按摩等治疗方法来帮助其损伤康复。具体按摩手法：
1、按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1分钟：
2、按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1分钟;
3、按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1分钟：
4、按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1分钟;以上穴位按摩均以感觉有酸胀感为度会有很好的疗效：具体穴位定位可以网上搜索穴位图。
脚扭伤，又称“踝关节损伤”，是运动中最常见的损伤，常见症状为患肢疼痛、肿胀等。如不及时、彻底治疗，会导致韧带松弛，关节不稳定，引起关节面反复撞击，继发软骨损伤，骨赘增生发展为骨性关节炎。建议您最好先排一张X线片，以排除骨折；如果没有骨折，24小时内可以冷敷，并且制动、良肢位休息。24小时以后采用热敷、自我手法按摩等治疗方法来帮助其损伤康复。具体按摩手法：
1、按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1分钟：
2、按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1分钟;
3、按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1分钟：
4、按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1分钟;以上穴位按摩均以感觉有酸胀感为度会有很好的疗效：具体穴位定位可以网上搜索穴位图。
根据你的描述，其病情已经明确为踝关节急性扭伤的症状。意见建议:对于你的这种情况，不用担心，建议你扭伤的前三天进行冷敷处理，后三天进行热敷治疗，每天使用消肿止痛酊进行踝关节的涂擦按摩治疗，这样就可以很快康复了！
