断食减肥法对于懒人和想要快速减肥的人来是最好的选择，简单实用，有些便秘的胖人也可以试试，效果相当不错还能促进消化，减肥达人推荐懒人断食排毒减肥法，轻松瘦身日减脂2斤。

正确断食可以获得以下的减肥功效

1、令撑大的胃部缩小，恢复正常的大小，防止暴饮暴食

2、提高排毒力，改善变美问题

3、消除疲劳，体力快速恢复

4、令身体机能恢复运作，调理体内循环与平衡

5、降低血糖值、中性脂肪、胆固醇

6、抗老化，令肌肤更年轻

断食减肥法的种类编辑断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

一.完全断食法

在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

二.不完全断食法

逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。

三.减食法

减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。

（责编：郑玉沁 ）