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预防乳腺增生做好乳房护理

家庭医生在线 2016/6/25 8:29:13

乳腺增生病是乳房的一种非炎症性疾病,又称乳腺小叶增生,多见于25~40岁之间的女性。乳房胀痛和乳房肿块为主要表现。轻度乳腺增生一般无需特殊治疗,患者大多只是稍有乳房的肿痛或触痛感,对健康不会造成严重损害,但为了防止病情加重,日常生活中女性要做好以下养护工作。

预防乳腺增生做好乳房护理

1、防止肥胖

研究显示,肥胖对机体免疫系统有一定不良影响,且肥胖女性患上各种疾病的危险性也远远高于正常体重的人,而防止肥胖最好的方法即经常运动。

2、母乳喂养

母乳喂养是防止乳腺增生病情发展,且具有一定治疗作用的方法。初为人母的妈妈们如条件允许,应尽量选择母乳喂养,无论是对婴儿还是对母体而言都是较好的选择。

3、心理保健

各种不良的心理刺激,如过度紧张、焦虑、悲伤等,均可引发神经衰弱,导致机体内分泌紊乱而加重乳腺增生症状。所以控制病情发展,并有效缓解疼痛的首要措施即保持心情愉悦、情绪稳定,尤其对心理承受能力较差的女性而言更应注意,要有意识的排解不良心理。

4、调整饮食结构

轻度乳腺增生患者的日常饮食调节很重要,应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食,并避免过多的摄入补品,多吃新鲜的水果和蔬菜,主食以粗粮为主,尤其应多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、黄豆。

养成生活好习惯预防乳腺增生

乳腺增生增生不是不可预防的,只有养成良好的生活习惯,就可以降低乳腺增生的发病率。如:

1、健康饮食

现代的饮食都是高脂高热量低纤维饮食,大量摄入煎炸食品、快餐、零食甜食粗粮蔬果摄入不足,这些饮食习惯都是不好的。我们应均衡饮食,多食蔬果,多吃粗粮,少暴饮暴食。

2、多运动

“生命在于运动”。现社会现象,多数女性都是不爱运动,常久坐不起,也懒得爬楼梯或步行上班,这不仅是对于乳腺健康不好,对我们的身体也不好。每天上班都应不时走动一下,倒到水上上厕所都好,每周安排些时间去跑跑步打打球之类的,对于保护女性乳腺健康非常需要。

3、乐观积极的心态

很多本来是小病的人,但是由于自己心态不好,最后却演变成了癌症,而有些癌症病人,用乐观的心态最后战胜了癌症。这足以说明一个积极乐观的心态对于我们多重要。研究也表明,乐观积极心态的人,患乳腺增生的概率比一般人低。

(责编:王春兰 )

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