日常生活中，很多办公室白领都会有腰肌劳损这个伤痛，腰椎错位和姿势不良有很密切的关系，但腰椎错位初期多没有明显症状，容易被忽视，等到腰腿部发生疼痛、麻木时，往往已引起腰椎间盘突出、下肢萎缩等病变。预防腰椎错位，切忌久坐，建议适度活动，多到户外走走。
1、90%的腰腿痛存在腰椎错位
腰椎错位听上去很陌生，在临床中却很常见。专家指出，90%以上的腰腿痛患者都存在腰椎错位，但患者常以为是腰肌劳损或腰椎退行性变，要么做理疗、按摩，要么找些膏药来敷。想当然治疗的结果，很可能让腰椎错位进一步加剧，并引起其他病变。由于力学关系影响，长久错位会使椎体间的椎间孔容量减小，神经血管受到牵拉或挤压，就会造成神经损伤和血管供血减弱，可表现为腰腿痛、下肢麻木；错位后上下椎体所在的椎间盘由于左右或前后受力不均匀，引起椎间盘受力不平衡，导致椎间盘突出等病变。但在错位早期，很多患者并没有太明显的感觉，所以很容易忽视而没有及时就诊。等到出现较重的腰腿痛，甚至下肢萎缩，走路像‘踩棉花’一样，感觉脚触不到地了，此时腰椎间盘突出可能已相当严重。
2、腰椎错位与姿势不良密切相关
人们经常将腰椎错位当成腰肌劳损或腰椎退行性变，但三者比较起来，原因和症状都不相同， 腰肌劳损是长期运动、负荷造成的肌肉、筋腱损伤，疼痛一般比较表浅。 腰椎退行性变多见于老年人，通常伴随骨质增生、韧带钙化、椎间隙改变，表现为腰酸软胀痛，下肢运动功能受限，走路平衡能力不佳，身高缩短。 腰椎错位的原因比较复杂，内因受饮食、环境汚染等影响，导致椎间盘脆性加大，韧性减少；外因与姿势不良、搬抬重物、睡软床、吃寒凉菜（如空心菜、白菜、竹笋）有关联。越来越多的年轻人出现腰椎错位甚至腰椎间盘突出，往往是因为出门就坐车，上班就坐在电脑前，回家又坐沙发的“连坐”习惯，这种看似舒服的生活习惯，对腰椎却会造成“威胁”和持久的伤害。因而出现腰椎疾患年轻化趋势。
3、腰椎错位四分治、六分养
腰椎错位及腰椎间盘突出主要问题在于脊柱支撑失衡，而手术只能解决突出，且有不少后遗症。能保守治疗，就不要动椎间盘。腰椎错位四分靠治疗，六分靠护理，患者除了要配合医生治疗外，还要注意生活起居，比如坐一会就起来活动一下，经常散步、游泳，睡硬板床，不吃寒凉的蔬菜及辛辣刺激的食物等。治疗期间为了防止疤痕增生，不要过早吃生鱼和深色食物。
由此可见肌劳损还是需要平常多注意锻炼，得了腰肌劳损，除了一般的按摩理疗以外，更多的是自己在日常生活中需要多加注意，学会好好保护自己，在没有更严重的情况下，注意自己的坐姿，注意劳逸结合的锻炼，是最重要的保护方式。
