欧洲杯已经开战了，由于时差关系，很多球迷和伪球迷都开启了熬夜看球模式。熬夜伤肝，对于球迷来说，养肝和看球同样是头等大事。

1、零食：少吃啤酒炸鸡，多来几杯决明子茶

对于球迷来说，熬夜观战少不了的是啤酒炸鸡。炸鸡是高能量、高脂肪、高蛋白的食品，啤酒也属于高热量食品，两者加在一起会产生很多能量。炸制的食品当中含有不少有毒成分。肉类在炸完后，其中的蛋白便会氧化，从而产生致癌物。而当这些有毒成分堆积到肝脏中等待解毒时，如果再喝上一瓶啤酒，则会导致肝脏不能下降，对肝脏产生极大的损害。

所以球迷观战时，最好多备几杯决明子茶，决明子茶可以起到降低胆固醇、防治冠心病、肥胖症以及便秘等作用。另外，它所含有的维生素A及锌，能够清肝明目，有效防治肝热上冲所导致的视物模糊、目赤肿痛及青光眼、白内障等，具有保护视神经的作用。一样越看球越精神。

2、装备：多少电脑手机看直播

现在看直播，电脑和手是越来越受欢迎。但是对眼睛的伤害却远比高清电视大。有些球迷还喜欢关灯看直播，这样更加加重眼睛的负担。中医上说“肝脏开窍于目”和“久视伤血”，就是指用眼过度会导致肝血虚、肝阴虚，还会影响肝脏的解毒功能，所以说，爱护眼睛就等于是在保护肝脏。所以说，看球还是装备高清的电视比较好，看得舒服，看得养眼，也看得养肝。

3、场次：看重要场次足矣，尽量少熬夜

并不是每一场比赛都要追着看，毕竟时差摆在哪里了。可以尽量挑重要的场次看。当然，7月11日的决赛是必看无疑。每晚的1点到凌晨3点，是中医所说的养肝血时间，保持良好的睡眠和规律的作息，是养肝的秘诀之一。可以选择早起观战，不必选择熬夜观战。

（责编：欧家福 ）