您好！髋关节骨质增生的预防可以1）髋关节骨质增生的预防首先要注意自己的步态。发现自己有髋关节病变后，在行走时步态一定要像模特一样走“一”字步，克服以前下肢行走时足部外甩的步态。2）防寒、防潮，注意下肢保温。雨雪天行走要防止跌跤。3）适量运动，加强股四头肌力量及髋、膝关节的运动。4）必要时可用拐杖来保护髋关节，以防护髋关节的软骨进一步损伤。5）肥胖者要减轻体重，减小髋关节过量负重。6）经常进行了些运动项目活动，选择1个或几个经常进行运动，如养生功、放松功、内养功，强壮功、保健功、五行掌、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等并要坚持，对预防髋关节骨质增生是大为有益的。

根据你的描述的情况，是属于骨质增生引起的，治疗主要还是药物抗骨质增生治疗，并配合药物镇痛，适当的补钙也是有好处的。平时注意休息，劳逸结合，多食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动。

髋关节如果出现骨质增生的问题，会产生关节的疼痛症状，后期会引起关节活动受限的症状。早期可以通过药物配合针灸理疗的方法缓解疼痛症状，延缓病情的发展，同时可以配合运动康复治疗恢复关节的功能。如果已经产生结构改变是属于一种不可逆性，需要采取手术的方法治疗处理。