男怕伤肝，女怕伤肾。女人肾不好会使得身体机能减退，导致脸色发黄、精神不振、尿频尿急、性冷淡等症状，就是通常所说的提前衰老迹象。女人只有肾气足才能够留得住青春。那么女人要怎样补肾？下面给大家介绍4款简单有效的补肾粥：

补肾粥1 虾米粥

功效：有补肾兴阳，强精益气的功效。用来治肾阳虚衰、精气亏损、小腹冷痛等情况。

做法：

①虾米洗净，用水浸泡约30分钟；

②大米洗净后放入锅中，加水煮沸；

③放入虾米，转为中火煮至米烂汤稠即可。

补肾粥2 当归红枣粥

功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。

做法：

①当归洗净切段；粳米和红枣洗净。

②将以上材料放在碗中加入适量清水浸泡一晚。

③放入炖锅高火隔水炖煮1-2小时即可。

补肾粥3 核桃粥

功效：核桃仁不但是美容之佳品，而且是温肾益肺定喘之良药，长期服用，有扶正固本、补肾敛肺、定喘止嗽之功效。

做法：

①核桃去壳掰成小块。

②大米洗净，加入适量清水煮成粥底。

③加入核桃和适量冰糖用小火煮半小时左右即可。

补肾粥4 羊肉萝卜粥

功效：羊肉性温味甘，既可食补，又可食疗，为优良的强壮祛疾食品，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效。

做法：

①羊肉切丁、萝卜切成滚刀块，香菜切成小段备用。

②烧开一锅水，加入羊肉和料酒撇去浮沫，捞出用水冲干净。

③再烧开一锅水，加入大米煮成粥底。

④加入羊肉一起煮，至肉快熟时加入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可。

（责编：郑梦雪 ）