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3个方法助你塑造细长小腿

家庭医生在线 2016/5/31 8:40:42

小腿上的肌肉使人的腿部看起来十分粗狂,不柔美,令很多mm都非常烦恼,究竟怎样减掉小腿肌肉呢?下面就带来女生瘦小腿的最快方法,成功减掉腿上的肌肉,让你拥有迷人美腿。

小腿肌肉怎么形成的?

适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美,但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢?大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性,走路姿势不对,站姿不正确等等,都会导致小腿肌肉的产生。

拍打小腿

肌肉型小腿都是比较结实的,因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上,抬起一条腿,用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉,就好像拧抹布一样拧小腿即可,每条腿坚持3分钟。

按摩放松肌肉

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

拉伸双腿 

 肌肉变松弛后,减肌肉型小腿就变得轻松了,只需要多对小腿做拉伸的动作,双腿自然变得修长。 动作:坐在地上,双腿平放,放松

15秒,然后将一侧脚掌尽量向上翘起,感觉到小腿肚子酸酸的,然后保持10秒,在放松15秒。重复练习8次,然后换另一侧小腿重复。共重复练习6组。

(责编:郑玉沁 )

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相关问答
Q:瘦小腿肌肉型的怎么做

瘦小腿肌肉型的一般可以通过注射瘦腿针的方法治疗,平时要多注意休息。肌肉型小腿多数是由于盲目锻炼身体引起的,注射瘦腿针通常能够阻断神经与肌肉之间的传导,能够使局部肌肉出现萎缩的现象,从而达到瘦小腿的效果。术后一定要多注意休息,尽量避免做剧烈的运动,以免影响到瘦腿针的效果。

Q:如何才能瘦小腿?

要想瘦小腿,首先需要了解小腿肥大是肌肉型的还是脂肪型的。若是脂肪型的,则可以通过吸脂手术达到瘦腿效果。若是肌肉型的,则可注射肉毒素或手术瘦小腿。

Q:深圳瘦小腿肌肉型注射肉毒素效果如何

医疗美容医生指出瘦小腿肌肉型注射肉毒素效果:注射肉毒素瘦小腿方便快捷。注射肉毒素瘦腿非常快速,只需在腿部均匀的注射,就能够完成瘦腿过程,注射之后马上就能够回家,无需特别护理。注射瘦腿甚至可以利用午休的时间,不会影响到正常工作和生活,所以说是很方便快捷的。注射肉毒素瘦小腿见效快。注射肉毒素瘦小腿3min即可完成治疗,注射一周后即可感觉小腿曲线开始变化,1-2个月后可达到最佳状态,这样的效果可达几个月,也就是说如果要维持效果,几个月后要继续注射。注射肉毒素瘦小腿安全可靠。肉毒素只对小腿肌肉有作用,不会损伤其他组织的功能,因此是没有副作用的,只要医生的注射手法和部位准确无误,基本上不会对人体造成明显伤害。

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