秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

夏天坐月子饮食有原则 这些误区需谨慎

家庭医生在线 2016/5/23 9:23:00

分娩过程会让妈妈们耗费大量的体力,因此在产后需要及时的补充各种营养。在我国有坐月子的说法,而在夏天坐月子应该注意什么呢?今天,为大家支支招,看看夏天坐月子的饮食应该如何安排吧。

夏天坐月子的饮食原则

适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。

不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

夏天坐月子的饮食误区

过早大量喝催乳汤。很多新妈妈为了可以给宝宝足够的奶水就迫不及待的喝催乳汤。虽然这样可以使新妈妈分娩很多乳汁,但是其实刚出生宝宝喝的母乳并不多,吮吸得也比较少,这样催乳反而会使过多的乳汁积累在乳腺管中,就容易导致乳房胀痛、甚至引发乳腺炎。如果乳头还因此受到破损,那么就容易感染细菌,这样既使新妈妈痛苦,还会耽误给宝宝喂养。

喝脂肪含量很高的汤。刚生完宝宝,为了让新妈妈更快的恢复身体,家人都会给新妈妈炖各种肉汤,什么鸡肉汤啊,猪脚汤。既补身子又能促进乳汁的分泌,这样的汤是最有营养的。但是这些汤里的脂肪含量很高,如果新妈妈食用过多的话就会使乳汁里的脂肪含量增加,而宝宝的肠胃系统还没有发育完全,不能很好的吸收这些脂肪,就容易导致宝宝腹泻。对于新妈妈,喝太多高脂肪的汤就会使身体越来越胖,身体恢复起来就更慢了。

剖腹产后吃胀气的食物。剖腹产和顺产其实有很大的区别,剖腹产手术使新妈妈的肠胃受到一定的刺激,导致功能受到影响,减慢了蠕动的速度,而且容易有气体,容易腹胀。在剖腹产后要避免吃一些胀气的食物,比如牛奶、黄豆等,会加重腹胀。

刚生完就节食减肥。减肥是每个生完孩子的新妈妈都会想要做的,但是要注意挑选减肥的时间,不能刚生完不久就开始减肥。产后新妈妈所吃的食物并不是自己一个人独享,而是要通过乳汁传达给宝宝,如果新妈妈在这个时候节食减肥,就等于带着宝宝一起节食减肥,而宝宝的生长发育需要大量的营养,这样减肥就不能满足宝宝的需求,会导致宝宝营养不良,发育不健康。

最后,还有夏天坐月子的食谱推荐给大家,继续来看看吧。

夏天坐月子的营养食谱

猪蹄汤

猪脚汤,补血通乳。适用于产后缺乳,症见产后乳汁不下,或乳汁分泌不足,量少而稀。用于气血不足引起的产后乳汁缺乏。症见产后缺乳或乳汁不足,乳房不胀,不痛,或偶有少量乳汁流出,面色苍白,头晕耳鸣,心悸气短,恶露量少等。

制作:将猪脚去爪甲,洗净,切块,放入葱花、姜片、花椒、料酒一齐置瓦锅内,加水适量,文火2小时煮熟,直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。

清炖鲇鱼

鲇鱼汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。

制作:将鱼下唇扯开,取出内脏洗净,剁成四大段。把葱、姜切成丝,蒜切成片。将锅烧热,加入豆油,烧至七成热时,放入葱、姜丝炝锅,添鲜汤(或白开水),放入剁好的鱼段,加入精盐、米醋、白糖、花椒水,调好口味。烧开后改慢火炖,至鱼熟汤鲜时,放入蒜片和味精,即可出锅。

老母鸡汤

鸡肉营养丰富,是滋补身体很理想的“济世良药”。专家提醒,鸡肉所含的蛋白质高达23.3%,而脂肪含量仅在1.2%,鸡肉还含有多种维生素和矿物质。此汤适宜产妇食用,健康营养。

制作:老母鸡和排骨洗净,分别放入沸水锅内焯一下,捞出,再用清水洗净。将鸡和排骨放入锅中,加入足够多的水,下葱段、姜片、料酒、精盐,上火烧开后,用小火焖煮约3小时(以水不沸腾为宜,使鸡肉和排骨中的蛋白质、脂肪等营养物质充分溶于汤中),直至鸡肉脱骨,加入味精调味,即可食用。

以上夏天坐月子的饮食方案仅供大家参考。

(责编:翟福娣 )

展开剩余内容
相关问答
Q:产妇坐月子吃什么蔬菜好?

坐月子吃白菜油菜茼蒿冬瓜西红柿芹菜等,可吃苹果葡萄猕猴桃香蕉橘子等,防止产后发生便秘。产后要多喝汤汁,如鱼汤鸡汤排骨汤,利于乳汁分泌,满足婴儿生长发育需要。母乳是婴儿天然食品,它含多种抗体,营养丰富,温度适宜无污染,经济实惠。要提倡母乳喂养。产后注意观察恶露量性质颜色,

Q:坐月子吃什么最好啊?是不是要吃很多油腻的食物才会有奶水啊?...

坐月子吃什么最好1.从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。  坐月子吃什么最好2.适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进废物排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。  坐月子吃什么最好3.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。  坐月子吃什么最好4.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但不能一点都不放。  坐月子吃什么最好5.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等,富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。  坐月子吃什么最好6.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,不过比较油腻的汤也要谨慎食用。  坐月子吃什么最好7.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。  坐月子吃什么最好8.少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。  坐月子吃什么最好9.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。  坐月子吃什么最好10.不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。  坐月子吃什么最好11.不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

Q:破腹产坐月子吃什么

剖腹产坐月子的产后的饮食跟自然分娩的产妇的饮食一样即可,产后的女性体质虚弱,而且容易有贫血的症状,可以多吃一些补气血的食物和滋补类的食物,比如乌鸡汤、鲫鱼汤、小米粥、红枣莲子粥等食物,多吃易消化的食物,可以减轻肠胃的负担,不容易引起消化不良的症状,产后需要多卧床休息。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多