对不少上班族而言，最最令人痛苦的莫过于星期一，每到星期一都会有一种要死要活的感觉，总觉得浑身乏力什么事都提不起劲来。人们都说这是“星期一综合征”，这是为什么？难道是因为过去的两天周六周日惹的祸？

“星期一综合征”的原理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”。人们从周一到周五，聚精会神于工作，形成了与工作相适应的“动力定型”。到了周末，平时被置于度外的事被提上议事日程，就把原来建立的“动力定型”破坏了。待到星期一，必须全身心重新投入于工作就难免出现或多或少的不适应现象，即所谓“星期一综合症”。据了解，星期一综合症覆盖面广，虽然传播速度一般，危害等级却达到四星。有将近80%的人怀疑自己患有“星期一综合症”。

专家认为，由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。此外，很多单位有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。

要想缓解星期一综合征也不是没有办法，小编教大家两个小秘方：

1.坐着放松

舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。然后缓慢而自然地向体内进气，再边将肚脐向背部靠近、边吐气。

2.提早起床

星期一早一点起床和出门，可以避开上班高峰，不要让星期一从挤车和疲惫开始，也可以在起床的时候拼命想些这个礼拜兴奋的事，比如和老朋友聚会、这个礼拜要发工资啦……想想，就会让星期一的心情愉快点。

（责编：何诗雅 ）